PATENLE DERS 1:)**Ne öğrendim?

Eveeet dün sevgili Bahadır Hoca'dan ilk paten dersimi aldım. Oldukça verimli geçti. Artık yavaşlayarak durabiliyor, rahat bir şekilde dönebiliyorum. Yollara çıkmaya hazırım! Yok yok daha tam hazır değilim ama fenada değilim. 

Dün akşam sahilde bisiklete binenleri, yürüyenleri, koşanları, paten kayanları görünce, içim spor yapma isteğiyle doldu taştı. Helede sevgili eşimde, işinden çıkıp yanıma gelince çok mutlu oldum. 

Gelelim patenin faydalarının devamına: 
Ünlü spor eğitmeni Ramona Braganza en iyi yağ ve kalori yakan sporları listelemiş.
Listesinin ilk sırasında paten ile kaymak var. 

Okuyunca şaşırdım. 30 dakika orta hızda paten kayma 425 kalori yaktırıyormuş. Bu yüksek miktarda yakma etkisi baldır ve kalça kaslarının yanlara hareketinden kaynaklanıyormuş. Gerçektende 1 saat sonra, üst bacaklarım yanıyordu. Ayrıca gövde kasları da, dengeyi koruyabilmek için sürekli aktifler. Üstelikte, bütün bunları yaparken diz ve diğer eklenlere çok fazla yük bindirmiyorsunuz. Birde öneri var: Yağ yakmayı artırmak için: Dönüşümlü olarak bir dakika yüksek tempoyla, bir dakika orta tempoyla kayın.
Kaskınızı, bilek koruyucularınızı ve dizliklerinizle dirsekliklerinizi unutmayın.




İlk derste ne öğrendim :
- Nasıl düşülür? Önce dizlerinin, sonra ellerinin üzerine düşeceksinki, başını, sırtını koruyabilesin. Dizlik ve bilek koruyucusuz kesinlikle paten kaymam. 
- Hızla giderken limon harekeri ile yavaşlarsııııın :) 
- Hızla giderken dizlerini kırıp, ayaklarını yakınlaştırarak kaparsan yine yavaşlarsın....
Daha öğrenip paylaşacak çok şey var, yol uzun :)